Níl aon ghanntanas alt ann ina sonraítear na cleasanna is déanaí agus is fearr. Ach le leideanna cúram craicinn chomh héagsúil sin, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cad a oibríonn i ndáiríre. Chun cabhrú leat an torann a scagadh, rinneamar iniúchadh ar chuid de na leideanna is fearr linn maidir le feabhas a chur ar an gcraiceann. Ó ghrianchloch a chur i bhfeidhm gach lá go conas táirgí a shraitheadh i gceart, seo 12 leid cúram craicinn atá fiú a leanúint.
LEID 1: Caith grianscéithe
Is dócha go bhfuil a fhios agat gur gá grianscéithe a chaitheamh le haghaidh laethanta amuigh faoin aer agus turais chuig an trá, ach tá sé chomh tábhachtach céanna SPF leathan-speictrim a chaitheamh ar laethanta nach bhfuil chomh grianmhar sin freisin. In ainneoin cuma na spéire, is féidir le gathanna díobhálacha UV na gréine tionchar a imirt ort fós, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le dul in aois roimh am craicinn agus fiú roinnt ailse.
Chun na rioscaí sin a laghdú, tá sé ríthábhachtach comhábhair grianscéithe a chur i bhfeidhm (agus a athchur i bhfeidhm) satáirgí.
LEID 2: Glanadh Dúbailte
An gcaitheann tú go leor smididh nó an bhfuil cónaí ort i gcathair atá lán de smog? Cibé scéal é, is féidir le glanadh dúbailte a bheith ina chara is fearr do do chraiceann. Nuair a nighfidh tú d’aghaidh i ndá chéim, is féidir leat smideadh agus eisíontais a bhaint go críochnúil.
Níl le déanamh agat ach tosú le glantóir nó bainteoir smididh atá bunaithe ar ola,
d’fhéadfá glantóir aghaidhe éadrom a roghnú leis na nithe seo a leanascomhábhar.
LEID 3: Cuir Uachtar Taise i bhFeidhm Tar éis Glanadh
Is tús iontach é do chraiceann a ghlanadh ach mura gcuireann tú taiseoir air díreach ina dhiaidh sin, cailleann tú céim ríthábhachtach cúraim craicinn. Nuair a chuireann tú taiseoir air agus do chraiceann fós beagán tais tar éis an ghlantacháin, is féidir leat an taise sin a choinneáil istigh chun cabhrú le hiodráitiú an lae ar fad a chur chun cinn.
Is maith linn na comhábhair seo a leanas iUachtar Taiseoir.
LEID 4: Suathaireacht a dhéanamh ar d'aghaidh agus tú ag glanadh agus ag taiseadh
In ionad cúr agus sruthlú tapa a chur ort féin, glac do chuid ama agus tú ag glanadh agus ag cur taise ar d’aghaidh. Nuair a dhéanann tú suathaireacht réidh ar do tháirgí i d’aghaidh sula sruthlaíonn tú, is féidir leat scaipeadh fola a threisiú agus cuma níos úire a chruthú.
LEID 5: Cuir Táirgí i bhFeidhm san Ord Ceart
Más mian leat go mbeadh an seans is fearr ag do tháirgí na torthaí geallta a bhaint amach, déan cinnte go bhfuil tú á gcur i bhfeidhm san ord ceart. Molann formhór na ndeirmeolaithe go gcuirfeá do tháirgí cúraim craicinn i bhfeidhm ón gceann is éadroime go dtí an ceann is troime. Mar shampla, is féidir leat tosú le serum éadrom, agus ansin taiseoir tanaí agus ar deireadh grianscéithe leathan-speictrim chun é a ghlasáil isteach go léir.
LEID 6: Freastal ar Riachtanais Do Chraicinn le Il-Mascála
Nuair a úsáideann tú il-mhasc, cuireann tú maisc aghaidhe éagsúla ar chodanna áirithe de do chraiceann chun freastal ar riachtanais shonracha an limistéir. Is breá linn go háirithe masc díthocsainithe a chur le chéile ar na codanna olacha dár n-aghaidh agus foirmle hiodráitithe ar na cinn thirime.
LEID 7: Déan scrobarnach go rialta (agus go réidh)
Is eochair do chraiceann lonrach é an scrobadh. Nuair a bhaintear cealla craicinn marbha atá carntha ar an dromchla, beidh cuma níos lonraí ar do chraiceann. Coinnigh i gcuimhne, áfach, má bhraitheann tú go bhfuil cuma dhorcha ar do chraiceann, gurb é an rud deireanach is mian leat a dhéanamh ná scrobadh crua. Is féidir leis seo dochar a dhéanamh do do chraiceann agus ní thabharfaidh sé na torthaí atá uait duit.
LEID 8: Ná Caith Smideadh Choíche sa Leaba
Fiú má tá tú tuirseach tar éis lá fada oibre, déan cinnte am a chur ar leataobh chun do smideadh a bhaint díot. Nuair a thiteann tú i do chodladh agus smideadh ort, is féidir go mbeidh póireanna blocáilte agus go mbeidh briseadh amach craicinn ort. Ar an gcúis sin, ba chóir duit d’aghaidh a ní i gcónaí le glantóir mín chun eisíontais, salachar, baictéir agus smideadh a bhaint sula dtéann tú a chodladh.
LEID 9: Bain úsáid as Ceo Aghaidhe
Má chonaic tú duine ag spraeáil a aghaidhe i lár an lae agus más mian leat dul i mbun treocht na gcúram craicinn, bíodh a fhios agat go mbíonn an-tairbhe ag baint le ceo nuair a úsáideann tú spraeáil aghaidhe atá ceaptha go speisialta. Is breá linn an...foirmle spraeála aghaidhe ceramide.
LEID 10Codladh go Maith
Ní hamháin gur féidir le easpa codlata do chorp drochthionchar a imirt ar do tháirgiúlacht ach is féidir leis dochar a dhéanamh do do chraiceann freisin. Léirigh staidéar gur féidir le droch-chaighdeán codlata comharthaí aosaithe a mhéadú agus feidhmeanna bacainní craicinn a laghdú. Chun do chraiceann a choinneáil ag breathnú agus ag mothú chomh maith agus is féidir, déan iarracht an méid codlata molta a fháil gach oíche.
LEID 11Bí Aireach ar Ghreannaitheoirí
Má tá craiceann íogair agat, d’fhéadfadh táirgí atá déanta le cumhrán, parabens, sulfates agus comhábhair ghéara eile a bheith díobhálach do do chraiceann. Chun an baol greannaitheachta a laghdú, roghnaigh ina ionad sin táirgí a léiríonn ar an bpacáistiú go bhfuil siad déanta go sonrach do chraiceann íogair nó go bhfuil siad tástáilte ag deirmeolaithe.
LEID12Ól Uisce
Ní féidir linn béim a leagan ar cé chomh tábhachtach is atá sé go leor uisce a ól. Fuair staidéir amach go gcabhraíonn sé le cuma dhromchlach do chraicinn a choinneáil níos fearr dá bharr.
Am an phoist: 19 Samhain 2021