Nuair a thagann sé chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin tanaithe gruaige, is féidir go mbeadh sé deacair a fhios cá háit le tosú. Ó dhrugaí ar oideas go leigheasanna tíre, tá roghanna gan teorainn ann; ach cé acu cinn atá sábháilte, éifeachtach agus a oibreoidh duitse?
Chun cabhrú linn, táimid'Tá an liosta áisiúil seo dár bpríomhleideanna curtha le chéile againn. Chomh maith leis sin, cad iad na táirgí ba chóir duit a úsáid chun dul i ngleic le gruaig tanaithe chomh luath agus is féidir.
1. Seiceáil le haghaidh Easnaimh Aiste Bia
Is easnamh aiste bia de chineál éigin an chúis is coitianta le tanú gruaige. Má tá easnamh i do aiste bia:
Próitéin
Aigéid shailleacha Omega 3
Vitimíní B
Aigéad fólach
Is féidir leat an tionchar ar do scalp agus ar do shnáitheanna a fheiceáil. Bain triail as aistear bia a choinneáil chun súil a choinneáil ar do thomhaltas cothaitheach i rith an lae, agus déan cinnte go bhfuil an tacaíocht chothaitheach atá de dhíth ar do chuid gruaige ag fáil!
2. Athraigh chuig seampú agus oiriúntóir toirte
Is bealach iontach é seampú agus oiriúntóir toirtithe a ionchorprú i do ghnáthamh níocháin rialta chun a chinntiú go bhfuil an tacaíocht atá de dhíth ar do chuid gruaige á fáil aici. Cuidíonn seampúnna agus oiriúntóirí atá deartha chun dul i ngleic le caillteanas gruaige le cuma snáitheanna gruaige níos snasta agus níos sláintiúla a spreagadh agus soláthraíonn siad na cothaithigh atá de dhíth ar an scalp chun fás gruaige nua a spreagadh. Cuardaigh foirmlí ina bhfuil comhábhair a ndearnadh taighde eolaíoch orthu chun tacú le sláinte gruaige le haghaidh na dtorthaí is fearr.Bain úsáid as na táirgí cúraim gruaige atá iontuD-Panthenol
3. Laghdaigh Do Strus
Nuair a bheidh tú'Má tá strus ainsealach ort, is féidir leat telogen effluvium a fháil, staid ina gcailltear gruaig go tapa ón scalp. Téigh i ngleic leis seo trí theicnící scíthe a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, amhail:
Cleachtais aireachais
Liostaí buíochais laethúla
Am a chaitheamh sa nádúr
Seachain scáileáin roimh am codlata
Bain triail as gnáthamh ióga atá deartha chun sreabhadh fola a sheoladh chuig do chloigeann.
Cuidíonn na cleachtais seo le do chorp a chur in iúl an freagairt struis a mhúchadh agus tosú ag fás!
4. Bain triail as Olaí Riachtanacha
Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh olaí riachtanacha a chur ar an scalp agus ar na snáitheanna gruaige cabhrú le sláinte iomlán na gruaige a fheabhsú, rud a chruthaíonn na coinníollacha is gá le haghaidh fáis nua. Bain triail as:
Ola labhandair
Ola rósmarín
Ola clary sage
Ola piobarmhinte
Ola crann tae
Is féidir leat cúpla braon de do chuid ola riachtanach is fearr leat a mheascadh le hola iompróra mín cosúil le hola marula agus an meascán a chur i bhfeidhm go díreach ar an scalp nó é a mheascadh i do sheampú nó oiriúntóir is fearr leat le go mbeidh sé éasca é a chur i bhfeidhm.
5. Forlíonadh do Aiste Bia
Léiríonn staidéir go bhfuil biotin, aigéad fólach, since, agus vitimíní eile ríthábhachtach don athrú cealla a chabhraíonn le fás agus coinneáil gruaige a spreagadh. Is é gumaí biotin laethúil atá deartha chun tacú le sláinte gruaige fadtéarmach an bealach iontach chun tacaíocht folláine gruaige a chur le do ghnáthamh laethúil agus tú féin a ullmhú le haghaidh rath!
6. Seachain na Stíleanna Gruaige Ard-Strus
Cé gur bhuaigh ponytail ard ó am go chéile'Chun rath fás gruaige a chinntiú nó a bhriseadh, tá stíleanna gruaige áirithe ann a d’fhéadfadh strus a chur ar shnáitheanna, rud a fhágann go gcailltear níos mó gruaige. Seo roinnt stíleanna le seachaint má tá tú...'tá imní ort faoi ghruaig tanaithe:
Braideanna daingean
Síneadh gruaige a chaitheamh rófhada
Codladh i gcrúb chun an craiceann a choinneáil slán
Snáitheanna thar a bheith fada
Gruaig a chóireáil le dath
Is féidir le hathrú ar do ghnáthamh stíl gruaige cabhrú le strus a laghdú ar do chuid gruaige agus coinneáil snáitheanna a spreagadh.
7Bain triail as suathaireacht scalp
Tá infheistíocht a dhéanamh i suathaire láimhe scalp ar cheann de na céimeanna is fusa is féidir leat a ghlacadh chun tanaithe gruaige a mhaolú. Ní hamháin go mbraitheann suathaireacht scalp go hiontach, ach is féidir léi cabhrú le sreabhadh fola a spreagadh chuig na follicles gruaige, ag soláthar fás nua le hinstealladh tacaíochta mianraí. Bain úsáid as suathaire scalp agus tú ag cithfholcadh chun cabhrú le treá níos doimhne seampú agus oiriúntóirí míochaine a spreagadh, nó bain úsáid as go laethúil ar ghruaig thirim chun tacú le cúrsaíocht scalp.
8Cleachtadh
Trí leathuair an chloig d’aclaíocht a chuireann borradh faoin gcroí a chur le do ghnáthamh, cabhraíonn sé le fás gruaige a threisiú trí scaipeadh fola agus sreabhadh fola a mhéadú ar fud an choirp, an scalp san áireamh. Fágann sé seo go méadaíonn an ocsaigin agus na cothaithigh a shroicheann na follicles gruaige, rud a laghdaíonn an sceitheadh agus a thacaíonn le fás fadtéarmach.
Am an phoist: 25 Samhain 2022