Ní spraoi é donnú míchothrom, go háirithe má tá tú ag cur go leor iarrachta isteach chun an dath donnú foirfe sin a bhaint amach ar do chraiceann. Más fearr leat donnú nádúrtha a fháil, tá roinnt réamhchúraimí breise is féidir leat a ghlacadh chun do chraiceann a choinneáil donn seachas dóite. Más fearr leat táirgí féin-donnú, déan iarracht do ghnáthamh a athrú, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an táirge a scaipeadh níos cothroime.
Modh 1Súdaireacht Nádúrtha
1.Scrob do chraiceann le scrobarnach seachtain roimh an donnú.
Faigh do scrobarnach is fearr leat agus scaip é ar fud do chosa, do chuid arm, agus aon limistéar eile atá tú ag iarraidh a scrobarnach. Faigh réidh le haon chraiceann marbh, rud a chabhraíonn le do chraiceann a bheith chomh mín agus is féidir nuair a bhíonn tú ag donnú.
2.Cuir taise ar do chraiceann gach oíche sula ndéanann tú donnú.
Is nós iontach é an taiseoir a chur ort féin ar aon nós, ach tá sé thar a bheith úsáideach má tá tú ag iarraidh súdaireacht nádúrtha a dhéanamh. Cuir an taiseoir is fearr leat ar na cosa, na hairm, agus an craiceann eile ar fad atá beartaithe agat a shúdaireacht go nádúrtha.Is féidir leat táirgí a roghnú ina bhfuilceirimíd or hialúrónáit sóidiam.
3.Cuir roinnt grianscéithe i bhfeidhm chun dónna gréine a chosc.
Go hidéalach, cuir an grianscéithe ort thart ar 15 go 30 nóiméad sula dtéann tú amach, rud a thugann am don táirge cloí le do chraiceann. Roghnaigh táirge a bhfuil SPF 15 go 30 aige ar a laghad, rud a chosnóidh do chraiceann ó radaíocht na gréine agus tú ag scíth a ligean amuigh. Cuir an grianscéithe i bhfeidhm go comhsheasmhach ar do chraiceann chun dónna a chosc, rud a chabhróidh le do dhonnadh a choinneáil níos cothroime.
- Is féidir leat grianscéithe aghaidhe a úsáid freisin, a bhíonn déanta go minic le níos lú olaí agus a bhraitheann níos éadroime ar d’aghaidh.
- Bí cinnte i gcónaí do ghrianscéithe a athchur i bhfeidhm gach dhá uair an chloig ar a laghad.
4.Caith hata agus spéaclaí gréine nuair a bhíonn tú ag donnú amuigh faoin aer.
Agus tú ag baint taitnimh as an ngrian, roghnaigh hata leathan-bhrím a chuirfidh go leor scátha ar fáil do do chraiceann. Ina theannta sin, bain úsáid as roinnt spéaclaí gréine a chosnóidh an craiceann timpeall do shúl.
- Is gnách go mbíonn craiceann d’aghaidhe níos íogaire agus go bhfaigheann sé níos mó nochta don ghrian ná an chuid eile de do chorp. Ní hamháin gur féidir le damáiste don ghrian d’aghaidhe dónna gréine a chur faoi deara, ach is féidir le méadú ar roic, línte míne agus spotaí donna a bheith mar thoradh air le himeacht ama freisin.
5. Faigh roinnt scátha agus tú ag donnú lasmuigh chun cosc a chur ar ghrianghréin.
Cé go mbíonn solas na gréine i gceist le haghaidh súdaireachta, níor mhaith leat an lá ar fad a chaitheamh i solas díreach na gréine. Tabhair sos duit féin agus scíth a ligean in áit fhionnuar, scáthach, rud a thabharfaidh faoiseamh do do chraiceann ón ngrian gan staonadh. Má dhóitear do chraiceann, ní bheidh donnú ná ton craicinn cothrom agat níos déanaí.
- Laghdóidh sosanna a ghlacadh sa scáth an baol go bhforbróidh tú dó gréine freisin.
6. Cas thar gach 20-30 nóiméad chun donn comhsheasmhach a fháil.
Tosaigh trí luí ar do dhroim, bíodh tú ag scíth a ligean ar blaincéad nó ar chathaoir. Tar éis 20-30 nóiméad, cas anonn agus luí ar do bholg ar feadh 20-30 nóiméad eile. Seachain an cathú níos mó ná seo a dhéanamh—cabhróidh na teorainneacha ama seo leat a shábháil ó dhó gréine, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag donnú go míchothrom.
7. Stop ag donnú go nádúrtha tar éis thart ar uair an chloig ionas nach ndófaidh tú.
Ar an drochuair, ní thabharfaidh súdaireacht lasmuigh ar feadh 10 n-uaire an chloig as a chéile superdonn duit. Go réalaíoch, sroicheann formhór na ndaoine a dteorainn laethúil súdaireachta tar éis cúpla uair an chloig. Ag an bpointe seo, is fearr dul isteach, nó scáth a lorg ina ionad.
- Má chaitheann tú an iomarca ama sa ghrian, seans go bhfuil tú ag ullmhú do dhó gréine gránna, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le donnú míchothrom. Is féidir le barraíocht solas na gréine damáiste UV a dhéanamh do do chraiceann freisin.
8.Roghnaigh tréimhsí sábháilte den lá le haghaidh donnú.
Bíonn an ghrian ag a láidre idir 10 r.n. agus 3 i.n., mar sin seachain donnú amuigh le linn na tréimhse seo. Ina áit sin, déan pleanáil donnú a dhéanamh ar maidin nó go déanach san iarnóin, rud a chabhróidh le do chraiceann a chosaint ó sholas géar na gréine. Ní dhéanfaidh dó gréine aon mhaitheas duit maidir le do spriocanna donnú, agus d’fhéadfadh sé go mbeadh cuma neamhréireach ar do chraiceann, rud nach bhfuil idéalach.
9.Clúdaigh línte donnúcháin nádúrtha le táirge féin-donnúcháin.
Bain úsáid as táirge scrobarnach chun na línte donnúcháin a ghlanadh, ionas go mbeidh an craiceann mín. Faigh do fhéin-donnóir agus cuir i bhfeidhm é thar na línte donnúcháin, rud a chabhróidh leo iad a cheilt. Dírigh ar na ceantair bhána, ionas go mbeidh cuma chomhsheasmhach agus chothrom ar do chraiceann.
- B’fhéidir go dtógfadh sé cúpla sraith “péintéireachta” sula gclúdófar do línte donn.
- Is rogha mhaith clúdaigh é bronzer measctha le taiseoir más réiteach tapa atá uait.
10.Cuir lóisín iar-chúraim i bhfeidhm má bhí tú ag donnú go nádúrtha.
Téigh isteach sa chithfholcadán, ansin triomaigh do chraiceann le tuáille. Faigh buidéal lóis atá lipéadaithe mar “tar éis cúraim,” nó rud éigin cosúil leis agus scaip an lóis seo ar aon chraiceann a bhí nochtaithe do sholas díreach na gréine.
Tá táirgí iar-chúraim ann atá deartha chun do dhonn a “fhadú”.
Modh 2 Féin-Súdaire
1.Déan scrobarnach ar do chraiceann chun cabhrú le do dhonnghuth fanacht comhsheasmhach.
Bain úsáid as do scrobarnach is fearr leat sula bhfuil sé beartaithe agat aon chineál táirge súdaireachta bréige a chur ort. Glanfaidh an scrobarnach aon chraiceann marbh ó do chosa, do chuid arm, agus aon áit eile a bhfuil sé beartaithe agat súdaireacht a dhéanamh air.
- Is fearr scrobarnach a dhéanamh in áit ar bith ar feadh 1 lá go 1 seachtain sula bhfuil sé beartaithe agat dul ag donnú.
2.Cuir taise ar do chraiceann má tá tú ag fáil donn bréige.
Aon uair a bhíonn tú ag donnú, úsáideann tú do chraiceann mar chanbhás. Chun an craiceann seo a choinneáil chomh mín agus is féidir, scaip do thaiseoir is fearr leat ar do chraiceann. Dírigh go háirithe ar na codanna míchothroma de do chraiceann, cosúil le do chnapáin, do rúitíní, do bharraicíní, taobh istigh do chaol na láimhe, agus idir do mhéara.
3.Faigh réidh le haon ghruaig ó na spotaí atá tú ag pleanáil féindonnú a dhéanamh orthu.
Murab ionann agus súdaireacht nádúrtha, cuirtear féin-súdairí i bhfeidhm go topúil, agus teastaíonn dromchla réidh uathu le go n-oibreoidh siad i gceart. Bearr nó céirigh aon ghruaig ó do chosa agus do chuid arm, agus aon áit eile a bhfuil sé ar intinn agat féin-súdaireacht a dhéanamh air.
4.Cuir oighear ar do chraiceann sula n-úsáideann tú féin-donnadóir.
Glac ciúb oighir agus sleamhnaigh é timpeall do leicne, do shrón agus do mhullach, rud a dhúnfaidh do phiocháin sula gcuireann tú an táirge féin-donnúcháin i bhfeidhm.
5.Cuir do tháirge súdaireachta i bhfeidhm le mitt súdaireachta.
B’fhéidir nach mbeidh táirgí súdaireachta thar a bheith comhsheasmhach má chuireann tú i bhfeidhm iad le do mhéara amháin. Ina áit sin, cuir do lámh i lámhainn súdaireachta, lámhainn mhór a chabhraíonn le cur i bhfeidhm níos cothroime. Brúigh cúpla braon de do tháirge féin-súdaireachta isteach, agus lig do lámhainn an chuid eile a dhéanamh.
- Is féidir leat lámhainn súdaireachta a fháil ar líne mura bhfuil ceann ag gabháil le do phacáiste súdaireachta.
6.Scaip an táirge súdaireachta ar d’aghaidh.
Corraigh cúpla braon de do tháirge súdaireachta isteach i méid pise de do thaiseoir aghaidhe is gnách. Suathaigh an táirge súdaireachta isteach i do leicne, d’éadan, do shrón agus do smig, chomh maith le do mhuineál agus do mhuineál íochtarach. Déan cinnte faoi dhó go bhfuil an táirge curtha i bhfeidhm go cothrom, agus nach bhfuil aon stríoca fágtha.
7.Seas os comhair scátháin agus an táirge súdaireachta á úsáid agat.
Seiceáil tú féin sa scáthán agus tú ag cur an táirge donnúcháin ort, rud a chabhróidh leat aon spotaí caillte a thabhairt faoi deara. Má bhíonn deacracht agat do dhroim a bhaint amach, cas an lámhainn timpeall ionas go mbeidh an t-applicator suite feadh chúl do láimhe.
- Is féidir leat iarraidh ar chara nó ar bhall teaghlaigh i gcónaí cabhrú leat an donnú a chur i bhfeidhm in aon áiteanna atá deacair a bhaint amach.
8.Athraigh i do chuid éadaí scaoilte ionas nach smearfaidh an donn.
Ná cuir ort éadaí atá ró-dhlúth agus do tháirge súdaireachta ag triomú—d’fhéadfadh sé seo smúdáil, nó cuma phaisteach agus stríocach a chur air. Ina áit sin, scíth a ligean i roinnt brístí móra agus léine scaoilte, rud a thugann neart spáis do do chraiceann análú.
9.Déan an craiceann a scrobarnach má tá do dhonnadh bréige míchothrom.
Tóg méid pise de do scrobarnach is fearr leat agus cuimil é ar aon chodanna míchothroma de do dhonn. Dírigh go sonrach ar an gcuid níos dorcha, míchothrom chun an táirge breise a bhaint.
10.Cuir uachtar taise ar do chraiceann le donn bréige arís chun cabhrú le do chraiceann a chothromú.
Ná bíodh scaoll ort mura bhfuil táirge scrobarnach ag déanamh an jab i gceart. Ina áit sin, cuimil méid pise den taiseoir thar an gcuid den chraiceann atá ina fhadhb. Ansin, scaip do ghnáththáirge súdaireachta ar bharr an chraicinn, rud a chabhróidh le do chraiceann a chothromú i gcoitinne.
Am an phoist: 25 Samhain 2021